Quer emagrecer de uma forma saudável sem recorrer à dietas milagrosas que até oferecem resultado, mas podem comprometer a sua saúde? Então conheça a técnica “Fit your Mind” idealizada por Filipe Mescolotto, coaching de emagrecimento.
O principal objetivo desse programa é é cuidar da mente para que haja resultados definitivos no emagrecimento, evitando assim aquele efeito sanfona de quem emagrece e, depois de um tempo, volta a encontrar todo o peso que perdeu.
“O maior desafio do processo de emagrecimento é o controle das emoções”, explica Filipe Mescolotto, justificando a escolha do nome Fit your Mind. “As emoções geram um processo cíclico que faz com que a gente abuse dos alimentos e pare de cuidar da saúde. Por isso minha proposta não se trata de uma reeducação alimentar e nem de uma nova dieta, mas sim de um programa de coaching onde trabalhamos corpo e mente”, completa.
Com o objetivo de encontrar essa estabilidade emocional em um período que pode variar entre quatro e seis meses, o programa de emagrecimento conta com encontros presenciais, em formato individual ou em grupo e também com o suporte de plataformas online, como Facebook, Whatsapp e Skype, permitindo que coach e alunos estejam conectados o tempo todo através de um atendimento exclusivo.
Diariamente, Filipe Mescolotto compartilha com os participantes vídeos, textos, orientações e atividades que precisam ser cumpridas para a evolução dos participantes. Para o coach, o ‘você’ é o ponto de partida e o foco principal e, em seguida, a educação alimentar somada aos exercícios, como aliados do programa.
Meu foco de trabalho está nas pessoas que já tentaram todas as fórmulas de emagrecimento e que hoje buscam resolver esta questão de forma mais equilibrada e definitiva”, afirma. “Só quem já enfrentou essa questão sabe das dores e dos sentimentos que carregamos durante nossa trajetória. Um olhar preconceituoso, uma roupa que você quer, mas não consegue vestir, um olhar de menosprezo na infância ou juventude. Enfim, são dores profundas que transformam personalidades”, conclui o profissional que também teve no processo de coaching um grande aliado nessa busca pessoal, que agora se transforma em trabalho para contribuir em novos casos.
Atualmente, o coaching personalizado de Filipe Mescolotto conta ainda com o suporte de profissionais da área de nutrição e educação física e é dividido nas três seguintes fases:
• Olhe Para Você – Na primeira fase é trabalhada a conscientização do “eu”. É um momento de autoconhecimento, no qual, por meio de um olhar cuidadoso da rotina do participante, serão construídos novos hábitos;
• Pare de Sofrer – Aqui são trabalhadas as emoções. É o período para compreender os estados emocionais que levam as pessoas a perderem a autoestima ou o autocontrole, com a proposta de entender a relação entre as emoções e a alimentação. A partir dessa imersão, o processo de coaching ajudará a encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente;
• Viva o Equilíbrio – Na terceira e última fase acontece toda a consolidação dos aprendizados e mudanças. Inicia-se o processo de experimentação de um modo de vida mais equilibrado, onde os novos hábitos são inseridos de forma natural e confortável. As pessoas estarão fortalecidas emocionalmente e terão alcançado seus objetivos de emagrecimento.
No Fit your Mind, Filipe Mescolotto reforça dez dicas simples para emagrecimento
1. Faça lanches inteligentes
Se organize para não cair em tentação e comer besteiras ao longo do dia, principalmente se estiver fora de casa. É importante levar junto opções saudáveis, como castanhas, iogurtes e frutas, para serem consumidas e ter sempre algo a mão em casa.
2. Substitua carboidratos simples por complexos
Os carboidratos simples são absorvidos mais rapidamente pelo organismo, já os chamados complexos a absorção ocorre de forma lenta, o que traz mais saciedade. Exemplos de carboidratos complexos para incluir na sua dieta: massas integrais, aveia, feijão, lentilha, milho, frutas com casca, arroz integral, entre outros.
3. Inclua frutas e legumes
Parece óbvio, mas na correria do dia a dia e, principalmente, se estamos fora de casa, esquecemos de consumir alimentos naturais, sem embalagem e conservantes. As frutas, verduras e legumes são grandes aliados para emagrecer, mas principalmente para nutrir o organismo.
4. Mastigue devagar e preste atenção na comida
Estamos sempre sem tempo para tudo e com a alimentação não seria diferente. Para emagrecer é preciso olhar para si, para o que está comendo e comer com calma, curtindo cada momento. Mastigue devagar.
5. Reduza a bebida alcoólica
Bebida alcoólica em excesso e emagrecimento não combinam. Além da grande quantidade de calorias, o consumo faz com que você não descanse bem e tenha menos disposição para atividades físicas. Fora isso, em um bar, por exemplo, a bebida sempre vem acompanhada de alimentos calóricos e gordurosos.
6. Planeje a sua semana
Aproveite o momento de descanso para planejar as suas atividades como atividade física, lazer e as refeições. Sua mente e seu organismo só têm a ganhar quando você se propõe a organizar as suas tarefas e encontrar tempo para cozinhar a própria comida, por exemplo.
7. Aproveite a natureza
Todas as cidades têm um pedaço para ser aproveitado. O contato com a natureza é incrível para relaxar e renovar as energias. Vale parques, praias, trilhas, fazer uma hortinha, tudo o que te fizer feliz.
8. Durma bem
O sono é muito importante no processo de emagrecimento, pois um corpo descansado tem mais energia para atividades físicas. Dormir bem é fundamental para a recuperação do organismo.
9. Encontre uma atividade física que te dê prazer
Você não gosta de musculação ou prefere atividades ao ar livre? Gosta mais de dançar? Isso não é problema! O ideal é encontrar algo prazeroso, que ame fazer e que possa ser facilmente incorporado a sua rotina. Existem diversas opções de exercícios, na academia, rua, clube, praças e praias.
10. Namore mais
O amor pode ser uma forma de descanso também. Estar com quem amamos nos dá forças e um alento para o coração, em meio à rotina. Namore, faça sexo, beije e curta muito as horas com o seu parceiro ou parceira.
Para saber mais sobre o programa ou entrar em contato com Filipe Mescolotto basta acessar o site: http://fityourmind.com.br/