Para perder peso é preciso investir em mudanças de hábitos e montar marmitas fit é a melhor alternativa para você não cair em tentação e comer besteiras na rua.
Preparar refeições saudáveis e deixar tudo pronto para a semana vai te ajudar a manter o foco, além de facilitar o seu dia a dia.
Separamos 5 ideias de marmita fit para te ajudar neste processo e também separamos dicas importantes para que você alcance a meta de emagrecimento.
Ideias para um almoço mais saudável
Quem trabalha fora tem muita dificuldade em fazer um almoço saudável. Nem sempre o restaurante oferece opções acessíveis e com preço que caiba no seu ticket refeição.
Criar marmitas para levar para o trabalho trará muitas vantagens. Principalmente se você:
- Não tem ideia do que levar de almoço;
- Está cansado de comer mal todos os dias;
- Quer prepara suas refeições saudáveis;
- Precisa mudar a rotina alimentar;
- Quer comer saladas e alimentos deliciosos e fit
Para sua sorte, temos respostas para todas as suas necessidades na hora do almoço – esteja você se alimentando em casa, no trabalho ou em trânsito.
Opções de marmitas fit
- Segue algumas dicas do que você pode levar na sua marmita fit:
- Saladas de massa
- Salada de atum
- Almôndegas
- Quiche
- Paninis
- Arroz integral
- Frango desfiado
- Salada de batata
- Carne moída refogada
- Legumes refogados
- Purê de abóbora
- Purê de batata doce
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Monte sua marmita fit com Purê de batata com mix de lexumes (sem batata) e filé de frango grelhado.
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Outra opção saudável e saborosa é juntar Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada.
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Uma das marmitas fit mais famosa é feita com batata doce cozida com frangos em cubos refogados e brócolis.
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Gosta mais de carne vermelha do que de frango? Então combine um pouco de purê de batata doce com carne moída e brócolis.
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Nossa quinta dica é arroz integral com mix de legumes e filé de frango grelhado.
Clique aqui para ver outras ideias de marmita fit.
Lanches fit para variar a dieta
- 4 unidades de Coxinha fit
- Torta integral de legumes
- Quiche de alho poró
- Lanche integral
- Pasteizinhos assados.
Por que pensar no seu almoço é importante?
Um plano de perda de peso bem-sucedido é apenas isso: um plano. É saber o que comer, quando comer e quando parar de comer.
Fazendo sua própria marmita cheia de opções saudáveis responde o quê e quando – ou seja, na hora do almoço, não depois de uma série de reuniões quando você está apenas tentando enfiar o sanduíche calórico em sua garganta.
A marmita também te ajuda a saber parar de comer: quando ela estiver vazia. Em geral, as marmitas fit possuem 300gr de alimento, sendo a maior parte completa por proteína e vegetais.
Depois de começar a pensar em como encher sua marmita, você naturalmente começará a calcular o tempo de preparar a alimentação.
Outro benefício é que você terá uma lista de compras sem desperdício e conseguirá economizar de forma significativa, comprando apenas o que irá consumir.
A chave para uma perda de peso bem-sucedida pode ser tão simples quanto armar-se com as ferramentas certas.
Se você já tentou várias formas de perder peso e sempre deu uma deslizada, preparando as marmitas fit você conseguirá cumprir os planos alimentares sem erros, alcançando os resultados na balança que você também espera.
Amei as dicas!