Milhões de brasileiros estão em casa cumprindo a quarentena para que o novo coronavírus não sobrecarregue o sistema de saúde.
Mas ficar em casa não é motivo de ficar sem fazer exercícios, por isso que o personal trainer Thiago Leite, de São Paulo, tem usado suas redes sociais para ensinar exercícios simples e eficazes para vencer o sedentarismo.
Em entrevista ao TudoMulher, Leite explicou que resolveu gravar por entender a importância que a atividade física tem para a saúde. “A ideia veio com a intenção de ajudar as pessoas a não ficarem tanto tempo sem se movimentar”.
Ele ensina que o exercício é muito importante, mas que diante da situação que estamos passando ele se torna ainda mais importante. ” O exercício físico em qualquer espectro é extremamente importante. É tendencioso que nesse período normalmente as pessoas passaram a comer mais por conta da ansiedade, isso mais pra frente pode ocasionar em outros problemas de saúde, então treinar ainda que seja no espaço da sala de casa passa ser uma ótima opção para não ficar parado”.
Nos vídeos, Thiago Leite mostra sequências rápidas de exercícios. Ao lado de sua esposa, a artesã Carla Monize Lopes, e da filha do casal, Vitória, de apenas 2 anos, ele mostra como usar utensílios que se tem em casa e opções de treinos para espaços pequenos.
Mas antes de sair imitando os exercícios do treino é preciso ter alguns cuidados: “Primeiro de tudo estar alimentado, jamais iniciar qualquer atividade sem estar alimentado. Em seguida respeitar o seu nível de condicionamento, em seguida ser as orientações de um profissional da área e dar atenção máxima a todos os detalhes de movimentação”.
É possível perceber que não há razões para não se movimentar durante a quarentena. O importante, segundo o profissional, é que façamos pelo menos 30 minutos de atividades diárias. “Lembrando que a hidratação deve fazer parte do seu treino”, reforça o personal.
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