Chegar à terceira idade com saúde tem se tornado uma preocupação recorrente dos adultos, tanto que muitas pessoas com mais de 50 anos já estão participando de atividades físicas.
A ideia é entender que qualidade de vida exige mudanças de hábitos e deixar o sedentarismo é um dos primeiros que devemos tomar.
É preciso destacar que através das atividades físicas, aumentamos a massa muscular que protege os ossos, evitando assim que na terceira idade aconteçam problemas comuns por conta da descalcificação óssea.
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Além de cuidar do corpo, os exercícios também são ótimos para cuidar da mente, auxiliando no combate ao estresse e no surgimento de uma série de doenças.
Quanto antes você adotar a prática de exercícios físicos no seu dia a dia e optar por uma alimentação saudável, mais rápido sentirá os resultados e poderá desfrutar de uma vida com mais qualidade e saúde.
Mudança de rotina na terceira idade
Mas não basta se matricular em uma academia sem mudar também alguns pontos de sua rotina que também influenciam na qualidade de vida a médio e longo prazo.
É importante se exercitar regularmente, sim, mas também é importante ter no mínimo oito horas de sono, tanto para a musculatura, quanto para equilibrar os níveis de estresse.
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E não é só isso: também precisamos melhorar a alimentação e consumir no mínimo dois litros de água diariamente. Sem isso, a atividade física sozinha não terá condições de mudar o seu quadro clínico e nem de impedir o surgimento de doenças comuns na terceira idade.
Para ter sucesso nessa etapa de mudança, redefina sua rotina para dar contar de praticar atividades de duas a três vezes por semana e já separa horas para se alimentar de três em três horas e para consumir água constantemente sem esperar sentir sede.
Com essas mudanças na rotina você terá muito mais sucesso e poderá chegar à terceira idade com qualidade de vida.