Beber água ao longo do dia é um dos hábitos mais difíceis de incluir na rotina, porém extremamente essencial para quem quer ter uma vida saudável.
Ingerindo mais de 2 litros de água por dia é possível garantir um corpo mais forte, livre de doenças e ainda ajuda a emagrecer.
A água é um elemento essencial para a vida humana, tanto que nosso corpo é formado em 70% desse líquido que é responsável por todas as principais funções do nosso organismo.
Mas para manter o corpo hidratado você precisa se acostumar em beber água periodicamente. Para te ajudar a criar este hábito, daremos cinco dicas essenciais para que os dois litros diários façam parte da sua rotina.
Saiba + 7 razões para beber água e ficar mais bonita
5 Passos para Criar o Hábito de Beber Água
- Tenha água sempre por perto. Quem se esquece de beber água precisa manter uma garrafa com água na mesa do escritório para não esquecer de se hidratar.
- Aplicativos para Celular – Utilizar aplicativos para smartphones e tablets é uma ótima ideia para receber alarmes de que é hora de beber um copo com água. Se você ama aplicativos para saúde procurar um alarme de hidratação é bem interessante.
- Beber aos poucos – Esses alarmes são bons que irão te ajudar a tomar água de hora em hora, mas você também pode se programar de outra forma para sempre se lembrar de tomar um copo com água ao longo do dia.
- Urina indica se há desidratação – Quanto mais escuro tiver a sua urina, mais desidratado você está. Quem consume a quantidade suficiente de água tem a urina bem clarinha e é assim que ela deve ser.
- Reponha a água da garrafa – Não deixe a água da garrafa acabar, reponha sempre para não correr o risco de ficar sem água bem no período do dia em que você está sobrecarregado e não poderá sair do seu posto para buscar mais água.